အသားအေရေလ်ာ႔တဲြျခင္းအတြက္အိမ္တြင္းကုထံုးနည္းေလးမ်ား

         အသားအေရေလ်ာ႔တဲြျခင္းအတြက္
          အိမ္တြင္းကုထံုးနည္းေလးမ်ား

သင္႔ရဲ႕အသက္အရြယ္အရ ကိုလိုဂ်င္ထုတ္လုပ္မွဳေတြ ေလ်ာ႔နည္းလာတာေၾကာင္႔ မ်က္ႏွာႏွင္႔ လည္ပင္းတစ္ဝိုက္မွာ အေရးအေၾကာင္းေတြ ေပၚလာသည္႔အျပင္ အသားအေရေလ်ာ႔တဲြမွဳေတြ ျဖစ္ေပၚလာတာကို ၾကံဳေတြ႔ရလာႏုိင္ပါတယ္။ အသက္အရြယ္အရ ဒီလိုၾကံဳရေပမယ္႔ တစ္ခ်ိဳ႕ေသာလူမ်ားက ေဆးလိပ္အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္း၊ ေနေလာင္ခံရျခင္း၊ လ်င္ျမန္စြာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ႔ခ်ျခင္းႏွင္႔ အလွကုန္ပစၥည္းေတြကို မွားယြင္းစြာ အသံုးျပဳျခင္းေၾကာင္႔လည္း ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။

ဒီျပႆနာကို ေျဖရွင္းႏုိင္မယ္႔ အိမ္တြင္းကုထံုးနည္းေလးေတြ ရွိပါတယ္။

(၁) ၾကက္ဥအကာရည္

အသားအေရေလ်ာ႔တဲြျခင္း၊ အေရးအေၾကာင္းျဖစ္ေပၚျခင္းေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးအိမ္တြင္းကုထံုးကေတာ႔ ၾကက္ဥအကာရည္ကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္ဥအကာရည္မွာဆိုရင္ ပရိုတင္းဓာတ္၊ ကိုလိုဂ်င္ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာႏွင္႔ လည္ပင္းကို ၾကက္ဥအကာရည္ကို လိမ္းထားျပီး အခ်ိန္ၾကာၾကာေနပါ။ ဒီလိုျပဳလုပ္စဥ္မွာ သင္႔ရဲ႔မ်က္ႏွာေပၚက ၾကက္ဥအကာရည္ေတြဟာ ေျခာက္သြားတာမို႔ မ်က္ႏွာအသားအေရက တင္းေနတာကို ခံစားရမွာပါ။ ျပီးရင္ေတာ႔ ေရေအးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ အရင္ကနဲ႔ မတူတဲ႔ ခံစားမွဳမ်ိဳး ခံစားရမွာျဖစ္ပါတယ္။

(၂) ဒိန္ခ်ဥ္

လူ႔ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းပိုင္းတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ဟာဆိုရင္ အသားအေရေလ်ာ႔တဲြျခင္းေတြအတြက္လည္း ေကာင္းပါတယ္။ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင္႔ မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းေနရာေတြမွာ ဒိန္ခ်ဥ္ကို လိမ္းပါ။ မိနစ္ ၂ဝ ၾကာ ထားေပးရပါမယ္။ ျပီးမွ ေရေဆးခ်ပါ။

(၃) ရွားေစာင္းလက္ပတ္

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ရဲ႕အတြင္းသားေတြမွာ ဗီတာမင္အီးဓာတ္ေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင္႔ အလွထုတ္ကုန္ပစၥည္းေတြ အေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကို ထည္႔သံုးၾကတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ အသားအေရေလ်ာ႔တဲြက်ေနတဲ႔ အပိုင္းေတြမွာ ရွားေစာင္းလက္ပတ္အတြင္းသားေတြကို လိမ္းေပးျပီး ၁၅ မိနစ္ သုိ႔မဟုတ္ ၂ဝ မိနစ္ ၾကာထားျပီး ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေဆးခ်ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

(၄) မိုင္ရြန္နိစ္

မိုင္ရြန္နိစ္ေတြကိုလည္း ဒိန္ခ်ဥ္ကဲ႔သို႔ အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ မ်က္ႏွာကိုေတာ႔ ေသခ်ာသစ္ေပးဖို႔ လုိပါတယ္။

(၅) သခြားသီးေဖ်ာ္ရည္

သခြားသီးမွာဆိုရင္ ဗီတာမင္စီဓာတ္ေတြ ၾကြယ္ဝစြာ မ်က္လံုးႏွင္႔တစ္ဝိုက္မွာ သခြားသီးပါးပါးလွီးျပီး ကပ္ေပးျခင္းေတြ ျပဳလုပ္ႏုိင္သလို သခြားသီးေဖ်ာ္ရည္ကို မ်က္ႏွာႏွင္႔ လည္ပင္းမွာ လိမ္းျပီး နာရီဝက္ၾကာ ထားေပးရပါမယ္။ ျပီးရင္ေတာ႔ ေရေဆးခ်ဖို႔ လိုပါတယ္။

(၆) ေရွာက္သီးေဖ်ာ္ရည္

အခ်ဥ္ဓာတ္ျဖစ္တဲ႔ ေရွာက္သီးမွာဆိုရင္ ဗီတာမင္စီဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္တာမို႔ သင္႔မ်က္ႏွာႏွင္႔ လည္ပင္းေတြမွာ လိမ္းမယ္ဆိုရင္ သင္႔ကို ငယ္ရြယ္တဲ႔အသြင္ေဆာင္ေစႏုိင္ပါတယ္။ အကယ္၍ သင္႔ရဲ႕အသားအေရက ထိရွလြယ္တယ္ဆိုရင္ေတာ႔ ေရွာက္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို ေရႏွင္႔ေရာစပ္ျပီး အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ ေစးကပ္ကပ္ခံစားမွဳမ်ိဳးကို ခံစားရမွာျဖစ္ျပီး ေရေအးႏွင္႔ ေဆးခ်ရပါမယ္။

(၇) သံလြင္ဆီ

သံလြင္ဆီမွာဆိုရင္ ဗီတာမင္ စီ၊ ဗီတာမင္ အီးအျပင္ ဗီတာမင္ ေအ ဓာတ္ပါ ပါဝင္တာေၾကာင္႔ သင္႔ရဲ႕မ်က္ႏွာေပၚက အေရးအေၾကာင္းေတြ အမည္းစက္ေတြကိုပါ ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ႔အျပင္ အသားအေရစိုေျပေစျခင္းႏွင္႔ ေသြးလည္ပတ္မွဳအားေကာင္းေစတာမို႔ သံလြင္ဆီလိမ္းျပီး အနည္းငယ္ လိမ္းနယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

(၈) ေရေသာက္ပါ

ေရဟာဆိုရင္ အသားအေရဆဲလ္ေတြကို ေရဓာတ္ျမင္႔တင္ေပးႏုိင္တဲ႔အျပင္ အဆိပ္အေတာက္ျပယ္ေစျခင္းတို႔ေၾကာင္႔ တစ္ရက္လွ်င္ ေရ ၈ ခြက္မွ ၁၂ ခြက္အထိ ေသာက္သံုးႏုိင္ပါတယ္။

Ref : healthdigezt.com

Credit : Health Digezt