Wednesday, January 27, 2016

Facebook ၏ Like ခလုတ္အသစ္မ်ားကို မၾကာမီ အသံုးျပဳႏိုင္မည္ဟု မာ့ခ္ဇူကာဘတ္ ေျပာၾကား





စမ္းသပ္မႈမ်ား ျပဳလုပ္ခဲ့ၿပီးေနာက္ စိတ္ခံစားမႈ ၅ မ်ိဳး ေဖာ္ျပႏိုင္ေသာ ခလုတ္မ်ားကို ၎၏ လူမႈေရးမီဒီယာမွတစ္ဆင့္ ကမၻာတစ္ဝန္းသို႔ မၾကာမီတြင္ ျဖန္႔ခ်ိသြားမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း Facebook အမႈေဆာင္အရာရွိခ်ဳပ္ မာ့ခ္ဇူကာဘတ္က ေျပာၾကားသည္။ Facebook အေနျဖင့္ အဆိုပါ ခလုတ္မ်ားကို အေမရိကန္ႏိုင္ငံ ျပင္ပတြင္ ေလးလခန္႔ စမ္းသပ္ခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။

အဆိုပါ feature သစ္မ်ားႏွင့္ပတ္သက္၍ ေဆြးေႏြးစဥ္တြင္ ျဖန္႔ခ်ိမည့္ အခ်ိန္အတိအက်ကို ဇူကာဘတ္က ေျပာၾကားသြားခဲ့ျခင္း မရွိေပ။ Facebook ၏ feature သစ္မ်ားကို လူအမ်ားက comment, photo သုိ႔မဟုတ္ video မ်ား ႏွစ္သက္ျခင္းကို ျပသရန္ အသုံးျပဳသည့္ လက္မသေကၤတတြင္ တုိးခ်ဲ႕သြားမည္ ျဖစ္သည္။

Facebook တြင္ ေနာက္ထပ္ပါဝင္လာမည့္ ခံစားခ်က္သေကၤတမ်ားမွာ ေဒါသထြက္ျခင္း၊ ဝမ္းနည္းျခင္း၊ အံအားသင့္ျခင္း၊ ရယ္ေမာျခင္း၊ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းႏွင့္ ခ်စ္ျခင္းတို႔ ျဖစ္သည္။

ထိုသုိ႔ ခံစားခ်က္မ်ားကို ေဖာ္ျပႏိုင္သည့္ သေကၤတမ်ားကို Facebook က ခ်ီလီ၊ ဖိလစ္ပုိင္၊ ေပၚတူဂီ၊ အိုင္ယာလန္၊ စပိန္၊ ဂ်ပန္ႏွင့္ ကုိလံဘီယာႏိုင္ငံမ်ားတြင္ စမ္းသပ္ခဲ့သည္။
Credit- Internet journal

Ref: NBCNews

Singleမ်ားအတြက္ Valentine’s Dayကို ေပ်ာ္ရႊင္စြာျဖတ္ေက်ာ္နည္း


ခ်စ္သူမရွိဘူးလား။ ခ်စ္သူမ်ားေန႕က ေရာက္ေတာ့မွာေနာ္။ အားမငယ္ပါနဲ႕။ ခ်စ္သူမရွိတာ အားငယ္
စရာမဟုတ္ပါ။ လက္တြဲေဖာ္မရွာဘဲ တစ္ေယာက္တည္းရပ္တည္ေနႏုိင္တာကုိက ဂုဏ္ယူစရာပဲ
မဟုတ္လား။ ေနာက္ၿပီး သူမ်ားအတြဲေတြ အက်ႌဆင္တူေလးေတြနဲ႕ ေျခကုန္လက္ပန္က်ေအာင္
ေလွ်ာက္သြားေနခ်ိန္ သင့္မွာ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ အခ်ိန္ျဖဳန္းစရာေတြ ရွိေနပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ခ်စ္သူမ်ားေန႕-ဆုိတာ သင့္အတြက္ေတာ့ လက္တြဲေဖာ္မရွိဘဲ ေပ်ာ္စရာေတြနဲ႕ ျပည့္ႏွက္
ေနေစမယ့္အရာလုိ႕ ဆုိပါရေစ။ ဒီေတာ့ သင့္အေနနဲ႕ အေဖာ္မရွာတစ္ကုိယ္တည္း အပ်ိဳႀကီးဘ၀ပဲ
ဆုိဆုိ၊ အပူအပုိတုိးမွာစုိးလုိ႕ လူပ်ိဳးသုိးပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အဓိကစကား အမိက မၾကားလုိ႕ ႀကံရအခက္ျဖစ္
ေနတဲ့ လူပ်ိဳေျခတက္ေလးပဲ ျဖစ္ေနျဖစ္ေန၊ လူရွင္းတုန္း ႏွစ္ကုိယ္ၾကားစကားနဲ႕ အပ်ိဳနားရွက္မ
ယ့္ စကားမဆုိလုိ႕ စိတ္တုိခန္း၀င္ေနတဲ့ အပ်ိဳျဖန္းမေလးေတြလည္း အပါအ၀င္-အားလုံးေသာ
Single ေတြအတြက္ ခ်စ္သူမ်ားေန႕မွာ ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႕ လုပ္ရမယ့္အရာေလးေတြကို မွ်ေ၀ပါရေစဗ်ာ။
1. သင္ႀကိဳက္သလုိ ေပ်ာ္ႏုိင္တယ္။
သူတုိ႕တစ္ေတြက လက္ကေလးေတြ ကိုယ္စီခ်ိတ္ၿပီး ဒီလိုေန႕မ်ိဳးေရာက္မွ ခ်စ္ရေကာင္းမွန္း သိ
ၾကတာေတြအတြက္ စိတ္ထဲမွာ ကြက္မေနပါနဲ႕။ ဒီအခ်ိန္မ်ိဳးမွာ သင္ဟာ ႀကိဳက္သလုိ ေပ်ာ္ႏုိင္
တယ္။ သင့္ကို ခ်ဳပ္ခ်ယ္မယ့္သူ မရွိဘူး။ ဒါဟာ တစ္ကုိယ္တည္းသမားအတြက္ သိပ္ကုိ ႏွစ္ၿမဳိ႕
ဖြယ္အခြင့္အေရးပဲ။ ႐ုပ္ရွင္ၾကည့္မွာလား၊ ငါးသြားမွ်ားမလား သင္ဟာ သင့္အတြက္ တစ္ဦးတည္း
ေသာ သခင္ပဲေပါ့။
2. သင္၀ါသနာပါရာကုိ လုပ္ပါ။
ဒီလုိ အားလပ္ရပ္အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ စာေရးတာ၀ါသနာပါရင္ စာေရး၊ ေရကူး၊ ေဘာလုံးကစား၊ ႀကိဳက္တာ
လုပ္ေနလိုက္။ လူဆုိတာ ဘယ္သူပဲျဖစ္ျဖစ္ ကုိယ္၀ါသနာပါတဲ့ အလုပ္ကုိ လုပ္ေနရရင္ ေပ်ာ္ေနတာ
ပဲေလ။
3. သူငယ္ခ်င္းေတြဆီသြားလည္ပါ။
သင္တစ္ေယာက္တည္း single မဟုတ္ပါဘူး။ တစ္ျခား single ျဖစ္တဲ့ အေဖာ္ေတြဆီ သြားလည္ၿပီး
ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့ေခါင္းစဥ္ေပး ပါတီပြဲလုပ္၊ ဂိမ္းေဆာ့၊ သီခ်င္းဆုိ၊ ၀ုိင္ေသာက္ စတာေတြ လုပ္ေပါ့။
အနည္းဆုံးေတာ့ သင့္သူငယ္ခ်င္းနဲ႕ စကားေျပာရလုိ႕ ပ်င္းခ်ိန္ေတာင္ ရမွာမဟုတ္ပါဘူး။
4. ပိုက္ဆံစိတ္ႀကိဳက္သုံးေပါ့။
ဒါက သင္က single ျဖစ္ေနလုိ႕ ေျပာတဲ့ စကားပါ။ ဟုတ္တယ္ေလ။ အတြဲေလးေတြဟာ အေရာင္
အေသြးစုံစုံလင္လင္နဲ႕ couple shirt ေတြ ၀ယ္ရလုိ႕ လည္ပုိ႕ပတ္ဖုိ႕ ပုိက္ဆံ မေလာက္မငျဖစ္ၿပီး
နွစ္ေယာက္သား အာလူးခင္းစုိက္ေနခ်ိန္၊ သင္က ပုိက္ဆံကုိ စိတ္ႀကိဳက္သုံးႏုိင္တယ္။
5. လြတ္လပ္မႈကို ေကာင္းေကာင္းအသုံးခ်ပါ။
အတြယ္အတာမရွိတဲ့သူေတြဟာ သိပ္လြတ္လပ္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလ ကုိယ့္လြတ္လပ္မႈက
ဘာလဲဆုိတာေတာင္ နားမလည္တဲ့သူေတြရွိေနလုိ႕ သင္ ရွားရွားပါးပါးရထားတဲ့ လြတ္လပ္မႈကုိ
ေကာင္းေကာင္းအသုံးခ်တတ္ဖုိ႕ လုိပါတယ္။
6. စိတ္ႀကိဳက္ခ်က္စားမယ္။
ဒီလုိအားလပ္ရက္မ်ိဳးမွာ သင္ စိတ္ႀကိဳက္ဟင္းလွ်ာေတြ ခ်က္စားလုိ႕ရပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္
အေကာင္းဆုံးစားေသာက္ဆုိင္မွာ Old Country Music ကုိ ၿငိမ့္ၿငိမ့္ေလးဖြင့္ၿပီး လြတ္လပ္မႈ
အရသာကုိ လွလွပပေလး ခံစားလိုက္ပါ။
7. တစ္ေယာက္တည္းေနရတာ ၿငိမ္းခ်မ္းတယ္။
ၿငိမ္းခ်မ္းမႈကုိ လုိလာရင္ တစ္ေယာက္တည္းေနပါ။ ႏွစ္ေယာက္ျဖစ္သြားရင္ မၿငိမ္းခ်မ္းေတာ့ဘူး။
အဲဒီ ေနာက္ေရာက္လာတဲ့ တစ္ေယာက္က အေပါင္းအသင္းဆုိရင္ သင့္အတြက္ ကူေဖာ္ေလာင္
ဖက္ ရခ်င္ရဦးမယ္ … ခ်စ္သူျဖစ္ေနရင္ သင့္ကို ဂ်ီက်မယ္၊ ပူဆာမယ္၊ ရန္ျဖစ္မယ္၊ မုန္႕၀ယ္ေကၽြး
ရမယ္ … စတဲ့ အပူအပင္ေတြမုိ႕ တစ္ေယာက္တည္း ေနရတဲ့အရသာကုိ ျပန္လုိခ်င္လုိ႕ မလြယ္ပါ
ဘူး။ ဒီေတာ့ ဒီအတုိင္းေလးပဲ ေကာင္းပါတယ္လုိ႕ … ေနာ္။
အတြဲေတြကိုလည္း ေမတၱာမကြက္ပါနဲ႔။ Single အားလံုးပဲ Valentine’s Day  ကိုေပ်ာ္ရႊင္စာနဲ႔
ျဖတ္ေက်ာ္နုုိင္ၾကပါေစ။
နတ္စည္ေတာ္ (Myanmar Online Media

စြန္႔ပစ္ေျမစာပံုၿပိဳက်မႈေၾကာင့္ ေသဆံုးၿပီးတဲ့ အေလာင္း ၅ ေလာင္း ေဆး႐ုံကို ေရာက္လာတယ္လို႔ ဖားကန္႔ေဆး႐ုံက ေျပာ




ၿပီးခဲ့တဲ့ ဇန္န၀ါရီ ၂၅ ရက္ေန႔ ညေနပိုင္းက ဖားကန္႔ၿမိဳ႕နယ္ လံုးခင္းေက်းရြာအုပ္စု ကမ္ခမ္းရြာအနီး စြန္႔ပစ္ေျမစာပံုၿပိဳက်မႈေၾကာင့္ ေသဆံုးၿပီးတဲ့ အေလာင္း ၅ ေလာင္း ေဆး႐ုံကို ေရာက္လာတယ္လို႔  ဖားကန္႔ေဆး႐ုံက ေျပာပါတယ္။ ဖားကန္႔ၿမိဳ႕နယ္ လက္ေထာက္ေဆးရံုအုပ္ ေဒါက္တာ ရဲရင့္ေအာင္က ေသဆံုး အေလာင္းေတြ ဇန္န၀ါရီလ ၂၆ ရက္ေန႔ မနက္ မိုးမလင္းခင္မွာ ေရာက္လာၾကတယ္လို႔  ဒီဗြီဘီကို ေျပာပါတယ္။ “ကယ္ဆယ္ေရးအဖြဲ႔က ေသဆံုးသူေတြကို မေန႔မနက္ ၁ နာရီ ၄၅ မိနစ္အခ်ိန္မွာ လာပို႔ ထားတယ္။ စုစုေပါင္း ၅ ေလာင္းရွိတယ္၊  သူတို႔က အမ်ားအားျဖင့္ ပါးစပ္ထဲ၊ ႏွာေခါင္းထဲနဲ႔ အဆုတ္ထဲ ေျမႀကီးေတြ၀င္ၿပီး အသက္႐ႉပိတ္ၿပီးေသဆံုးသြားၾကတာျဖစ္တယ္၊  အားလံုး အသက္ ၂၀ ေက်ာ္၊ ၃၀ ေက်ာ္ လူရြယ္ေတြပဲ။” ေသဆံုးသူေတြကေတာ့ ေနာ္မိုင္ (၂၀  ႏွစ္)၊ ဆဒန္ေဒါင္ေခါင္ (၃၉ ႏွစ္)၊ တန္ကြန္း (၂၆ ႏွစ္ )၊ ေဇာ္ေနာ္ (၂၄) ႏွစ္နဲ႔ ေက်ာ္စိုးႏိုင္ (၂၃ ႏွစ္) တို႔ုျဖစ္ၿပီး  သူတို႔ဇာတိရပ္ေျမေတြေတာ့ မသိရပါဘူး။ ေအပီသတင္းဌာနကေတာ့ ၂၅ ရက္ေန႔ ေျမစာပံုၿပိဳက်မႈေၾကာင့္ အနည္းဆံုးလူ ၆ ဦး ေသဆံုးၿပီး ဒါဇင္နဲ႔ခ်ီတဲ့လူေတြ ေျမစာပံုေအာက္မွာ က်န္ရွိေနႏိုင္ေၾကာင္း စ်ာပနအတြက္ ေဆာင္ရြက္ေနတဲ့ ဘက္ပတစ္ခရစ္ယာန္သင္းအုပ္ဆရာ ဒတ္လရဲ႕ အေျပာကို  ကိုးကားေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ဖားကန္႔ေဒသအပိုင္ လံုးခင္းရဲစခန္း တာ၀န္က် ရဲတပ္ၾကပ္ႀကီးတဦးကေတာ့  လူ ၁၀၀ ေက်ာ္ ေျမစာပံုေအာက္ေရာက္သြားေပမယ့္ အားလံုးထြက္ေျပး လြတ္ေျမာက္တယ္လို႔ ဒီဗြီဘီကို ဇန္န၀ါရီ ၂၆ ရက္ေန႔က ေျဖၾကားခဲ့ပါတယ္။ ေျမၿပိဳတဲ့ေနရာကို သြားေရာက္ၾကည့္႐ႈခဲ့သူ လံုးခင္းေဒသခံ ဦးေလာခန္က ေျမစာပံုေအာက္မွာ လူအေယာက္ ေလးငါးဆယ္ရွိမယ္လို႔ ေရမေဆးေက်ာက္ရွာသူေတြက သူ႔ကိုေျပာခဲ့တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အဆိုပါေျမစာပံုေတြဟာ ရတနာေရာင္ျခည္ ေက်က္တူးေဖာ္ေရးကုမၸဏီနဲ႔ ျမစ္ဆံုဧရာေက်ာက္တူးေဖာ္ေရး ကုမၸဏီေတြရဲ႕ လုပ္ကြက္ထဲမွာ တည္ရွိပါတယ္။ DVB

ေၾကာက္စရာ ဇီကာဗုိင္းရပ္စ္ကူးစက္သူ ဥေရာပတြင္ ျမင့္တက္လာ





– ျခင္မွတစ္ဆင့္ကူးစက္ၿပီး ကုသႏုိင္သည့္ေဆး မရွိေသးသည့္ ဇီကာဗုိင္းရပ္စ္ ရွိေနသူတစ္ဦးကုိ ေတြ႕ရွိခဲ့ရသည္ဟု ဒိန္းမတ္ႏုိင္ငံက ယေန႔တြင္ ေၾကျငာခဲ့ကာ အီတလီ၊ စပိန္၊ ယူေကႏွင့္ ဆြစ္ဇာလန္ႏုိင္ငံမ်ားၿပီးေနာက္ အဆုိပါဗုိင္းရပ္စ္ပုိးေတြ႕ရွိသည့္ ၅ ခုေျမာက္ ဥေရာပႏုိင္ငံ ျဖစ္လာခဲ့သည္။

ကူးစက္သူမွာ မၾကာေသးမီကမွ ေရာဂါပုိး က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔ ျပန္႔ႏွံ႔ရာ ေတာင္အေမရိကႏွင့္ အလယ္အေမရိကသုိ႔ သြားေရာက္ခဲ့သူျဖစ္ၿပီး အဖ်ားကဲ့သုိ႔ လကၡဏာမ်ားကုိ ေတြ႕ခဲ့ရၿပီးေနာက္ စမ္းသပ္မႈမ်ားျပဳလုပ္ခဲ့ရာ ဇီကာဗုိင္းရပ္စ္ပုိးကုိ ေတြ႕ရွိခဲ့ရျခင္းျဖစ္သည္။

အီတလီတြင္ ကူးစက္သူအမ်ားအျပားရွိေနၿပီး ၎တုိ႔မွာ လက္တင္အေမရိကမွ ဗုိင္းရပ္စ္ပုိး ကူးစက္လာျခင္းျဖစ္ကာ စပိန္တြင္ ကူးစက္သူ ၂ ဦး၊ ယူေကတြင္ ၃ ဦးႏွင့္ ဆြစ္ဇာလန္တြင္ ၂ ဦး ရွိေနသည္။

လက္ရွိအခ်ိန္တြင္ ဇီကာေရာဂါပုိး အမ်ားဆံုး ကူးစက္ျပန္႔ပြားေနသည့္ ႏုိင္ငံမ်ားမွာ ဘရာဇီးလ္၊ ကိပ္ဗာဒီ၊ ကုိလံဘီယာ၊ အလ္ဆာေဗဒုိး၊ ဟြန္ဒူးရပ္စ္၊ မာတင္းနစ္၊ ပနားမားႏွင့္ ဆူရီနမ္ႏုိင္ငံတုိ႔ျဖစ္ၾကၿပီး၊ အာရွတြင္လည္း ထုိင္၀မ္ႏွင့္ ထုိင္းႏုိင္ငံတုိ႔တြင္ ေရာဂါပုိးကူးစက္ေနသူမ်ားကုိ ေတြ႕ရွိရသည္ဟု ၿပီးခဲ့သည့္သီတင္းပတ္က ေၾကျငာခဲ့သည္။

အဆုိပါ ဇီကာဗုိင္းရပ္စ္မွာ အသက္ေသဆံုးမႈကုိ မျဖစ္ေပၚႏုိင္ေသာ္လည္း ဦးေႏွာက္ပ်က္ဆီးကာ မွတ္ဉာဏ္ခ်ိဳ႕ယြင္းျခင္း၊ မသန္စြမ္းျဖစ္ျခင္း စသည့္ ေ၀ဒနာမ်ားကုိ ခံစားရႏုိင္သည္။

Ref : RT

အမ်ိဳးသမီးကိုလိမ္လည္ေခၚေဆာင္ၿပီးမုဒိန္းက်င့္သူကိုဖမ္းမိ



အသက္ ၅၇ႏွစ္ မစ္စတာစုရတ္ ထန္ယာႏြန္ဆိုတဲ့ ထိုင္းအမ်ိဳးသား တစ္ဦးသည္ သူ႔ကိုယ္သူ ေမာ္ဒယ္လင္း(Modeling) ဆိုၿပီး လွပေခ်ာေမာေသာေက်ာင္းသူမေလးေတြကိုလိမ္လည္ ေခၚေဆာင္မႈျပဳလုပ္ေနပါတယ္။ အဆိုေတာ္ လုပ္မလား သရုပ္ေဆာင္ မင္းသမီးလုပ္မလား ေၾကာ္ျငာ မင္းသမီးလုပ္မလား အကသမားလုပ္မလား အႏုပညာေလာကမွာ သူပိုင္တယ္ သူက (Modeling) သူအဆက္အသြယ္ မ်ားတယ္ဆိုၿပီး အမ်ိဳးသမီးေခ်ာေလးေတြကို ဆြဲေဆာင္ေျပာဆိုၿပီး စိတ္၀င္စားေသာ အမ်ိဳးသမီးေတြကို ကားေပၚတက္ခိုင္းကာ တေနရာေရာက္ေတာ့ မုဒိန္းက်င့္ေလ့ရွိပါတယ္။

 ဘယ္ေကာင္မေလးေခ်ာလဲဆိုတာ ေဖ့ဘြတ္ေပၚမွာ လိုက္ၾကည့္ျခင္း အျဖဴေရာင္ ဟြန္ဒါ ကားတစ္စီးနဲ႔ စာသင္ေက်ာင္းပတ္၀န္းက်င္မွာ လိုက္လံၾကည့္ရႈျခင္းျဖင့္ အေျပာအဆိုလည္းေကာင္းတဲ့အတြက္ အမ်ိဳးသမီးေလးအေတာ္မ်ားမ်ား ပါသြားခဲ့ဖူးပါတယ္။

 ဒီေန႔ ဇန္န၀ါရီလ ၂၇ရက္ေန႔ ၂၀၁၆ခုႏွစ္မွာဆိုရင္ ဘန္ေကာက္ၿမိဳ႕အ၀င္ ဖ်ဴးေက်ာပတ္ ရန္ဆစ္ကုန္တိုက္မွာ ၎လူဆိုးကို ဖမ္းဆီးရမိပါတယ္။

 ဒါလည္းသင္ခန္းစာတခုျဖစ္ပါတယ္ အဆိုေတာ္ သရုပ္ေဆာင္မင္းသမီးျဖစ္ခ်င္ေသာအမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ နာမည္ေက်ာ္ၾကားမည့္အစား ဘ၀ပ်က္ဆီးသြားတာမ်ားပါတယ္။

 ေနာက္ၿပီးေဖ့ဘြတ္ထဲမွာ မ်က္ႏွာလွလွေလးျဖစ္ေစ အ၀တ္အစား တိုတိုေလးျဖစ္ေစ တင္မိပါက ကံမေကာင္းျဖစ္ခဲ့လွ်င္ လူဆိုးရဲ႕သားေကာင္ျဖစ္ေစပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ သတိထားသင့္ပါတယ္

ငွက္ေပ်ာသီးစားျခင္းေၾကာင့္႐ွိႏိုင္တဲ႔အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား



ငွက္ေပ်ာသီးက ေသြး တြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညိႇေပးၿပီး ပါ၀င္တဲ့အမွ်င္ဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္အတြင္းပိုင္းက အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြ သဘာ၀အတိုင္း က်န္းမာေနေစဖို႔ ေထာက္ကူေပးႏိုင္ပါတယ္။ငွက္ေပ်ာသီးဟာ တျခားသီးႏွံေတြနဲ႔မတူဘဲ တစ္ႏွစ္ပတ္လံုး ရရွိႏုိင္ၿပီး အဖိုးတန္ အာဟာရမ်ားစြာ ရွိပါတယ္။ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီးကေပးတဲ့ က်န္းမာေ၇းအက်ဳိးေက်းဇူးေတြပါ။

၁။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေစျခင္း

 နံနက္စာမစားခင္ ငွက္ေပ်ာသီး တစ္လံုး၊ ႏွစ္လံုးခန္႔စားသံုးၿပီး သဘာ၀ေရေအးကို ေသာက္ေပးပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါ၀င္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္က ဆာေလာင္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေစပါတယ္။
Lifestyle
ငွက္ေပ်ာသီးကေပးတဲ့ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

26.01.2016
ငွက္ေပ်ာသီးက ေသြး တြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညိႇေပးၿပီး ပါ၀င္တဲ့အမွ်င္ဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္အတြင္းပိုင္းက အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြ သဘာ၀အတိုင္း က်န္းမာေနေစဖို႔ ေထာက္ကူေပးႏိုင္ပါတယ္။
 

ငွက္ေပ်ာသီးဟာ တျခားသီးႏွံေတြနဲ႔မတူဘဲ တစ္ႏွစ္ပတ္လံုး ရရွိႏုိင္ၿပီး အဖိုးတန္ အာဟာရမ်ားစြာ ရွိပါတယ္။ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီးကေပးတဲ့ က်န္းမာေ၇းအက်ဳိးေက်းဇူးေတြပါ။

၁။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေစျခင္း

 နံနက္စာမစားခင္ ငွက္ေပ်ာသီး တစ္လံုး၊ ႏွစ္လံုးခန္႔စားသံုးၿပီး သဘာ၀ေရေအးကို ေသာက္ေပးပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါ၀င္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္က ဆာေလာင္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေစပါတယ္။


၂။ ေက်ာက္ကပ္ကို ကာကြယ္ေပျခင္း

သုေတသီေတြက ေလ့လာမႈေတြ Dietary Fiber နဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ကို ကာကြယ္ႏိုင္ေၾကာင္းေတြ႕ရွိခဲ့ၿပီး ငွက္ေပ်ာသီး က Dietary Fiber ရရွိႏိုင္တဲ့ သီးႏွံရင္းျမစ္ျဖစ္တယ္လို ့ International Journal of Cancerမွာ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

၃။ အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း

ငွက္ေပ်ာသီးကုိ မၾကာခဏစားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္က အျခားစားသံုးလိုက္တဲ့ အစားအစာမ်ားဆီက ကယ္လ္ဆီယမ္ စုပ္ယူႏိုင္စြမ္းကို ျမႇင့္တင္ေပးပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါ၀င္ တဲ့ ျဒပ္ေပါင္းတစ္မ်ဳိးက အူထဲမွာရွိတဲ့ Probiotic လို႔ေခၚတဲ့အက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယားတစ္မ်ဳိးကို အဟာရျဖည့္တင္းေပးပါတယ္။ ဒီဘက္တီးရီးယားေတြက ဗီတာမင္နဲ႔ အစာေခ်အင္ဇိုင္းေတြကို ထုတ္ လုပ္ေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္က အဟာရစုပ္ယူႏိုင္စြမ္းကို အားျဖည့္ေပးကာ အျခားမိုက္ခ႐ို ပိုးမႊားေတြရဲ႕ရန္က ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ငွက္ေပ်ာသီး မၾကာခဏစားေပးျခင္းက အူနဲ႔ပတ္သတ္တဲ့ ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။
၄။ အစာအိမ္ အနာေပါက္ျခင္းကို တားဆီးေပးျခင္း

ငွက္ေပ်ာသီးရဲ႕ အခ်ဥ္ေပါက္ျခင္းကို ဟန္႔တားႏိုင္တဲ့ အစြမ္းသတၱိေၾကာင့္ အက္ဆစ္ဓာတ္မ်ားလို႔ အစာအိမ္အနာေပါက္ျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ သဘာဝ ဓာတ္ပစၥည္းေတြက အစာအိမ္နံရံကို ပိုမုိထူထဲလာေစၿပီး အစာအိမ္ကို အနာ ျဖစ္ေစမယ့္ ဘက္တီးရီယားမ်ားနဲ႔ အက္ဆစ္ဓာတ္မ်ားရဲ႕ရန္မွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ႏြားႏို႔ေရာေႏွာၿပီး ေသာက္သံုးေပးျခင္းက အစာအိမ္ထဲက အက္ဆစ္ထုတ္လုပ္မႈကို တားဆီးေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာအိမ္အခ်ဥ္ေပါက္ၿပီး ဗိုက္နာေနမယ္ဆိုရင္ ငွက္ေပ်ာသီးစားေပးျခင္းက ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးမရွိဘဲ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ႏွလံုးကို က်န္းမာေစႏိုင္ျခင္း

ႏွလံုးရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ ေကာင္းမြန္စြာ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႔နဲ႔ ေသြးဖိအား ပုံမွန္လည္ပတ္ေနေစဖို႔အတြက္ ငွက္ေပ်ာသီးကို ပံုမွန္စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ျမင့္မားစြာပါဝင္တဲ့ ပိုတတ္ဆီယမ္နဲ႔ အျခားသတၱဳဓာတ္ေတြက သင့္ရဲ႕ႏွလံုးေသြးေၾကာေတြ ကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ေသြးေၾကာနံရံေတြမွာ အဆီေတြစုပံုလာျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တတ္တဲ့ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါကို မျဖစ္ေအာင္ တားဆီးေပးႏိုင္စြမ္းရိွပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီး ပံုမွန္စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးေလ႐ိုက္ျခင္းနဲ႔ ေလျဖတ္ျခင္းစတဲ့ေရာဂါေတြကို ႀကိဳတင္ကာ ကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အားကစား သမားေတြ ျပင္းထန္တဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈအၿပီး ႂကြက္သားေတြ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း၊ ႂကြက္တတ္ျခင္းေတြမျဖစ္ေအာင္ ငွက္ေပ်ာသီး စားေပးႏိုင္ပါတယ္။
၆။ ဗီတာမင္ဓာတ္ကို ျဖည့္တင္းေပးႏုိင္ျခင္း

ဗီတာမင္ B-6ကို မ်ားေသာအားျဖင့္ အသားငါးနဲ႔ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းေတြမွာသာ ေတြ႔ရေလ့ရွိပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီး တစ္လံုးမွာ ပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ B-6 ပမာဏက သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ပမာဏရဲ႕ ၃၅ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ရွိပါတယ္။ ဗီတာမင္ B-6 က ဆဲလ္အသစ္ေတြႀကီးထြားဖို႔ အေရးႀကီးတဲ့ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္တစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အဆစ္အျမစ္ေယာင္ယမ္းေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါေတြကို တားဆီးေပးႏိုင္ၿပီး အာ႐ုံေၾကာအဖြဲ႕အစည္းကို သန္မာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအစြမ္းထက္လွတဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ကို ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုး စားေပး႐ံုနဲ႔ ရရွိႏိုင္ပါၿပီ။

၇။ အျမင္အာ႐ံု ေကာင္းမြန္ေစျခင္း

ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ျမင့္မားတဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္ ပမာဏက အာ႐ံုေၾကာစနစ္ကို လန္းဆန္းေစႏိုင္ၿပီး အျမင္အာ႐ံုကို တိုးတတ္ေစပါတယ္။
၈။  အ႐ိုးအဆစ္သန္မာေစျခင္း

ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါဝင္တဲ့  မဂၢနီဆီယမ္ဒာဓာတ္က အ႐ိုးေတြကို သန္မာေစပါတယ္။

၉။ အပူက်ေစျခင္း

ငွက္ေပ်ာသီး စားသံုးေပးျခင္းက ပူျပင္းတဲ့ရာသီမွာ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို က်ဆင္းေစႏိုင္ပါတယ္။
၁၀။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ားအတြက္ သင့္ေတာ္ျခင္း

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြမွာ ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ မူးေ၀ေအာ့အန္ျခင္းကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

Source : By Heidi Almond
.

Popular Posts

Recent Posts

Unordered List

.

Text Widget

.

Blog Archive

Powered by Blogger.